飯山はり灸院・整体院 | 日記 | ストレスと副腎

もう６月も２０日を過ぎ、じめじめとした天気が続きますね～。
今回のテーマは「ストレスと副腎」についてです。

「いくら寝ても疲れが取れない・・」「甘い物を食べると気分が落ち着いてリラックスできる」こんな生活や経験をしてる方は多いんじゃないかと思います。だからと言って仕事や家事や育児を休むわけにはいかない。『副腎』という腎臓の上にある臓器が重要な働きを行っています。①仕事や家事・育児等➡ストレスを受ける②脳がストレスから身体を守ろう➡アドレナリンを出すように指令③アドレナリン➡興奮状態(交感神経優位)になると血圧や血糖値・脈拍・体温等が上がる④副腎からコルチゾールが出る。ストレスを受けると身体は防御反応をおこします。ストレスに負けないように血圧や血糖をあげて頑張ろうとします。血圧・血糖・免疫機能等を正常に保つ様にコルチゾールが大量に分泌されます。しかし、それが長期に渡って続くと『副腎』は疲労し、その機能低下を招く事になります。
日常生活でストレスとうまく付き合いながら、バランスのいい食事(タンパク・ミネラル・ビタミン)や適度な運動・質の高い睡眠を！